Самомассаж лица
Первый прием - поглаживание - начинают с шеи. Движения выполняют тыльной поверхностью руки. По боковой поверхности шеи - сверху вниз; впереди - наоборот, снизу вверх. Массаж шеи нужно делать очень осторожно, не задевая область щитовидной железы, т. е. центр шеи.
Подчелюстную область поглаживают тыльной стороной пальцев левой руки справа налево, затем правой - слева направо.
Подбородок и нижнюю часть щек поглаживают ладонной поверхностью пальцев от середины подбородка вдоль нижней челюсти и вверх к мочкам уха.
Среднюю часть щек поглаживают ладонной поверхностью указательного и среднего пальцев от углов рта к середине уха. Особое внимание уделите складкам у углов рта. После того как вы их несколько раз нежно погладите, проделайте то же с надутыми губами. Затем переходите к массированию верхней части щек: поглаживание производят кончиками указательного и среднего пальцев от спинки носа к вискам.
Лоб массируют кончиками среднего и указательного пальцев от середины к вискам, а затем в направлении вверх от бровей к волосам. Для разглаживания морщин между бровями их фиксируют подушечками пальцев.
Массаж в области глаз делают с особой осторожностью, очень важно не смещать кожу. Поглаживание выполняют подушечками всех пальцев, кроме большого, от переносицы к вискам и от висков по нижнему веку к внутреннему углу глаза.
Затем выполняют основную серию приемов, которая производится тремя кругами. Первый круг составляет легкое поколачивание кончиками сложенных вместе указательного, среднего и безымянного пальцев каждой руки, второй круг - вдавливающие нажимы, третий - вибрационные движения, называемые еще пальцевым душем. Технику этих движений усвоить очень просто.
Чтобы поддерживать нужный ритм, с самого начала проведения самомассажа и до его завершения надо привыкнуть вести про себя счет: раз - два - три - четыре, раз - два - три - четыре и т. д. Благодаря этому соблюдается ритм ударов пальцами, что усиливает эффективность процедуры.
Самомассаж производится в следующем порядке:
по первому кругу самомассажа (легкое поколачивание) движения повторяются 2-3 раза;
по второму кругу (вдавливающие нажимы) - 2 раза;
по третьему кругу (пальцевый душ) - при желании и наличии времени можно повторять до 3 раз (при жирной коже - 4 раза).
Если по каким-то причинам вы не успеете повторить серию движений всех трех кругов по 2-3 раза, то лучше будет выполнить ее один раз, но полностью (три круга по 1 разу).
Применяя самомассаж, следует знать примерную схему движений и, напоминаем, обязательно выполнение всех движений и трехкратное повторение счета до четырех при всех движениях.
1. От нижней точки середины подбородка по контуру лица к мочкам ушей (рис. 6).
2. От подбородочной впадины (под нижней губой) к мочкам ушей (рис. 7).
Рис. 6. От середины подбородка по контуру лица к мочкам ушей
Рис. 7. От подбородочной впадины к мочкам ушей
Далее
|