Шея выдает возраст

Стоя перед зеркалом, вы внимательно рассматриваете только свое лицо и прическу, напрочь забывая проверить состояние шеи. А ведь за кожей шеи следует так же тщательно ухаживать, как и за кожей лица, применяя весь комплекс процедур, независимо от типа кожи и ее состояния: косметические маски, массаж, смазывание косметическими кремами, макияж, гимнастика. Признаться, очень немногие женщины следуют этому правилу, забывая, что шея может выдать возраст и при отсутствии морщин на лице. Более того, недостатки в уходе за шеей еще больше бросаются в глаза на фоне хорошего состояния лица.

Старится шея гораздо раньше лица. Даже у молодых женщин от неблагоприятного положения головы (долго опущена во время занятий, сон на высокой подушке и др.) образуются поперечные морщины. После 30 лет кожа на шее изменяется особенно быстро, делается дряблой, количество морщин заметно увеличивается, появляется второй подбородок. При некоторых заболеваниях печени и желчного пузыря на шее проступают желто-коричневые пятна, а от повышенной нервной возбудимости - красные. Иногда возникают папилломы - мелкие сосочкообразные разрастания на тоненькой ножке.

Для того, чтобы как можно дольше сохранять кожу шеи здоровой, упругой, эластичной и молодой, необходимо ежедневно уделять уходу за ней немного времени. Сразу же уберите с постели высокую подушку, положите маленькую. Не водите носом по столу, занимаясь разными делами, не сутультесь. Обратите внимание, как вы ходите, как держите голову при ходьбе. При наклоненной вперед голове передние мышцы шеи, ослабевая, постепенно становятся дряблыми, кожа обвисает, образуются морщины. Голову нужно держать всегда прямо, грудь вперед, а плечи расставленными. Правильное положение головы способствует тому, что женщина выглядит моложе. Держа голову прямо, необходимо при этом слегка вытянуть шею, несколько приподняв подбородок. На это, кстати, обычно обращают внимание опытные фотографы: во время съемки они слегка приподнимают подбородок клиента.

В том случае, если эти простые правила выполняются, голова самопроизвольно, слегка откидываясь назад, принимает свое естественное правильное положение. Мышцы шеи при этом укрепляются.

Для того чтобы поддержать кожу шеи в хорошем состоянии и укрепить подбородочную область (что препятствует образованию второго подбородка), необходимо по утрам заниматься гимнастикой шеи попутно с обшей гимнастикой или специально. Продолжительность гимнастики шеи может быть различной, но приступать к ее проведению надо постепенно, выполняя каждое упражнение по 3-5 раз. При наличии свободного времени гимнастику для шеи можно проводить и днем.

Комплекс гимнастических упражнений для шеи

1. Свободным движением откиньте голову назад. Запрокидывая ее, нижней губой как можно больше покройте верхнюю губу, считайте до пяти. При броске тяжелой головы на грудь расслабьте нижнюю челюсть, закройте рот. Губы сомкните в нормальном положении (рис. 29).

Эти упражнения вначале повторяются 3-4 раза, затем постепенно доводятся до 10 раз.









Рис. 29. Запрокидывая голову, нижней губой покрываем верхнюю; при броске на грудь тяжелой головы ослабляем напряжение и смыкаем губы

2. Шея слегка вытянута вверх, голова в нормальном положении. Тыльной стороной правой ладони слегка прикоснитесь к подбородочной области, при этом широко откройте рот и как можно сильнее высуньте вперед язык (рис. 30). Считать следует до 6-7; затем, расслабляя напряжение, закройте рот, опустите голову и руку. С помощью этих движений укрепляются и уплотняются мышцы подбородочной области. При правильном их выполнении тыльная сторона правой кисти с каждым разом отчетливее ощущает напряжение и расслабление мышц подбородочной области.

Далее